این توصیه‌ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

این توصیه‌ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید

[ad_1] به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه‌های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزی‌های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه‌ای از منابع غذایی خوب ویتامین …

اذامه مطلب

۱۰ مواد غذایی که سرشار از فولیک اسید هستند

۱۰ مواد غذایی که سرشار از فولیک اسید هستند

[ad_1] به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای مهمی در بدن دارد. ویتامین B۹ به طور طبیعی در بسیاری از غذاها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذاهای غنی‌شده وجود دارد. توصیه می‌شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی ۴۰۰ میکروگرم از آن را …

اذامه مطلب